热点评！春季“养阳气”正当时，适合吃什么做什么？

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东方网记者傅文婧2月6日报道：立春刚过，标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入万物生长的春季。初春时节气温有了一定回升，但寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。此时人体犹如刚发芽的幼苗，气血从内向外走，毛孔也逐步开放。一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔自动闭合，体内阳气得不到发散，以致产生“阳气郁”的现象，表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。

对此，上海中医药大学附属曙光医院传统中医科副主任医师傅慧婷建议，立春后应该采用一些方法来帮助体内阳气发散，防止内热产生。

首先要做好“春捂秋冻”。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“去春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”故而立春之后，建议春捂，避免伤于寒则影响体内阳气升发。

同时，可以适当进食升发性食物。春季最常见的生发性食物是芽菜和韭菜，常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈”。发即发散，陈是陈旧之意。此有助于人体阳气升发及开泄，顺应春季升发之性。

此外，还要注意“少静宜动”。春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，我们可以去公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。

傅医生还指出，“春属木，与肝相应。”肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”。“不仅适用于万事万物，也适合于我们的精神修养，对待自己，对待孩子，对待老人，需要改变心态，多鼓励多顺应其积极自然之性，促其内心健康良性成长。”